Bóng đá là môn thể thao phổ biến toàn cầu. Thu hút hàng triệu người tham gia. Để đá bóng giỏi không chỉ cần năng khiếu mà còn phải rèn luyện kỹ thuật thường xuyên. Dưới đây là những Kỹ Thuật Đá Bóng cơ bản. Giúp bạn cải thiện kỹ năng và nâng cao phong độ mỗi ngày. Cùng Vt999 tìm hiểu ngay.
Kỹ Thuật Đá Bóng Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu
Kỹ thuật khởi động
Để chơi bóng tốt, người mới cần rèn luyện kỹ thuật thường xuyên và bắt đầu từ những bước cơ bản nhất. Một trong số đó là khởi động. Thao tác quan trọng giúp cơ thể làm quen với cường độ vận động và tránh chấn thương khi thi đấu.
Khởi động trong bóng đá gồm hai phần:
- Khởi động không bóng: Xoay khớp tay, chân, đầu gối, giãn cơ. Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi và bật nhảy tại chỗ.
- Khởi động có bóng: Làm quen với bóng bằng các động tác chạm, tâng, chuyền và bắt bóng.
- Chỉ cần 5–10 phút khởi động đúng kỹ thuật, bạn sẽ sẵn sàng nhập cuộc với thể trạng tốt nhất. Và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Kỹ Thuật Tâng Bóng – Kỹ Thuật Đá Bóng
- Tâng bóng giúp cầu thủ rèn khả năng kiểm soát và cảm giác bóng. Người chơi cần dùng lòng bàn chân khéo léo, giữ thăng bằng và điều chỉnh hướng bóng linh hoạt. Kiên trì luyện tập là chìa khóa để thực hiện thuần thục kỹ năng này.
Kỹ Thuật Đỡ Bóng
Đỡ bóng là kỹ năng giúp cầu thủ kiểm soát và làm chủ trái bóng. Sử dụng linh hoạt chân, đùi hoặc ngực tùy tình huống. Có hai kỹ thuật cơ bản:
- Đỡ bóng sệt: Dùng lòng bàn chân hãm lực bóng lăn trên mặt đất và kéo nhẹ để giữ bóng trong tầm kiểm soát.
- Đỡ bóng bổng: Xác định điểm rơi, dùng chân. Hoặc đùi đệm bóng nhẹ, rút chân về để giảm lực và giữ bóng gần người.
Kỹ Thuật Dẫn Bóng – Kỹ Thuật Đá Bóng
Dẫn bóng là kỹ năng giúp cầu thủ kiểm soát và di chuyển bóng linh hoạt trên sân. Đòi hỏi sự khéo léo và cảm giác bóng tốt. Cầu thủ cần dùng các phần khác nhau của bàn chân để thích ứng với từng tình huống. Dưới đây là các kỹ thuật dẫn bóng cơ bản:
- Dẫn bóng bằng lòng bàn chân: Giúp kiểm soát bóng chặt, phù hợp khi di chuyển chậm hoặc đổi hướng.
- Dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân: Tăng tốc nhanh, thường dùng khi phản công hoặc chạy dài.
- Dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân: Hữu ích khi rê bóng thoát khỏi đối thủ.
- Dẫn bóng bằng mu trong bàn chân: Dễ điều hướng, phù hợp khi đi bóng trong phạm vi hẹp.
Kỹ Thuật Di Chuyển Trong Bóng Đá
Kỹ thuật di chuyển là yếu tố nền tảng giúp cầu thủ tạo khoảng trống. Phối hợp nhịp nhàng và làm chủ thế trận. Một cầu thủ di chuyển thông minh sẽ biết khi nào nên chạy, dừng, hay đổi hướng để tạo cơ hội cho đội nhà.
Các kỹ thuật di chuyển cơ bản gồm:
- Chạy: Gồm chạy thường, chạy giật lùi, chạy vòng và chạy ziczac để thoát kèm hoặc áp sát đối thủ.
- Dừng đột ngột: Hạ thấp trọng tâm, dùng lực bàn chân để giảm quán tính.
- Chuyển thân: Kết hợp động tác giả để đánh lừa đối thủ.
- Thả bộ: Giúp thả lỏng và hồi phục thể lực giữa các pha bóng.
- Bật nhảy: Dùng trong tranh chấp bóng bổng hoặc đánh đầu ghi bàn.
Đá bóng bằng lòng bàn chân – Kỹ Thuật Đá Bóng
- Đây là kỹ thuật phổ biến giúp chuyền bóng chính xác và kiểm soát bóng tốt. Người chơi dùng lòng bàn chân tiếp xúc nhẹ vào giữa bóng. Điều chỉnh lực phù hợp để chuyền hoặc khống chế bóng hiệu quả.
Đá bóng bằng mu bàn chân
- Kỹ thuật này dùng phần mu bàn chân để tạo lực mạnh khi sút xa, chuyền dài hoặc ghi bàn. Cầu thủ cần giữ thăng bằng, đặt chân trụ vững và vung chân dứt khoát để đạt độ chính xác cao.
Kỹ thuật đánh đầu
Đánh đầu giúp ghi bàn, chuyền bóng hoặc phá bóng trong các tình huống bóng bổng. Thực hiện qua 3 bước:
- Quan sát và bật nhảy đúng thời điểm.
- Cong lưng, dồn lực vào cổ và đầu, tay dang giữ thăng bằng.
- Chạm bóng bằng trán để điều hướng chính xác.
Kỹ thuật động tác giả – Kỹ Thuật Đá Bóng
- Là kỹ năng đánh lừa đối thủ bằng các chuyển động giả. Một số động tác phổ biến gồm: vọt chạy, dừng đột ngột, quay người. Hoặc đổi hướng nhanh, giúp tạo khoảng trống và gây bất ngờ cho đối phương.
Kỹ thuật bắt bóng (dành cho thủ môn)
Thủ môn cần phản xạ nhanh và kiểm soát tốt bằng tay và cơ thể. Các kỹ thuật cơ bản gồm:
- Bắt bóng xoáy
- Bắt bóng sát đất
- Bay người bắt bóng
- Đón bóng từ quả tạt bổng
Trên đây là những Kỹ Thuật Đá Bóng cơ bản giúp bạn nâng cao kỹ năng và tự tin hơn trên sân cỏ. Nếu bạn yêu bóng đá và muốn trải nghiệm cảm giác kịch tính trong từng trận đấu. Hãy đăng nhập VT999 — sân chơi uy tín hàng đầu dành cho những người đam mê thể thao!
